Gabinet mieści się na parterze po prawej stronie, sala nr 37

Godziny pracy w roku szkolnym 2024/2025

Psycholog szkolny – mgr Magdalena Augustyniak
PONIEDZIAŁEK 8.00 – 12.00
WTOREK 7.00 – 11.00
ŚRODA 12.00 – 16.00
CZWARTEK ——
PIĄTEK 11.00 – 14.00

Pedagog szkolny – mgr Agnieszka Żelezik
Poniedziałek     8.30  –  15.30
Wtorek                 8.30 –  15.30
Środa                    11.30 –  15.00
Czwartek             13.10 –  14.40
Piątek                   13.10  –  14.10

WARTO WIEDZIEĆ – ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA FILNU W LINKU – (221) Brené Brown on Empathy – YouTube 

WSPIERAJĄC WSZYSTKICH POTRZEBUJĄCYCH W TRUDNYCH CHWILACH  PODAJEMY INFORMACJE GDZIE MOŻNA UZYSKAĆ  WSPARCIE PSYCHOLOGICZNE

Radzenie sobie ze stresem w czasie pandemii

Aktualnie wszyscy mamy do czynienia z sytuacją, która jest w mniejszym bądź większym stopniu źródłem stresu. Pandemii towarzyszy niepokój o zdrowie (a nawet życie) swoje i najbliższych osób, ale ma ona związek także z wieloma istotnymi zmianami: zmianą trybu pracy i nauki na tryb zdalny, koniecznością zaniechania spotkań towarzyskich, utrzymywaniem dystansu społecznego, większą uważnością.

 Stres – zespół reakcji naszego organizmu na daną sytuację z jaką przychodzi nam się zmierzyć.

To jak zareagujemy na stres zależy od indywidualnych cech każdej osoby, ogólnego stanu fizycznego i psychicznego oraz przygotowania na nadejście trudnej sytuacji. Trzeba jednak wziąć pod uwagę to, że każdy z nas jest inny i na poszczególne osoby mogą zadziałać różne metody. Dlatego ważne jest, aby każdy wybrał coś dla siebie.

1. Uspokój się i nazwij stresory – weź głęboki oddech i uspokój myśli.

  1. Stosuj ćwiczenia oddechowe – pomagają w uspokojeniu się.
  2. Zorganizuj czas nauki/pracy –.Wydziel godziny, które przeznaczysz na zdalną naukę, pomiędzy rozwiązywaniem zadań rób sobie krótkie przerwy, aby oczy odpoczęły od ekranu komputera. Możesz także chwilę się pogimnastykować..
  3. Odpocznij – niekoniecznie odpoczynek musi oznaczać leżenie na kanapie i nic nierobienie. Oczywiście, jeśli tylko uważasz, że akurat właśnie takiej formy odpoczynku potrzebujesz, jest to jak najbardziej wskazane. W sytuacjach trudnych, na które nie ma się wpływu (a do takich należy aktualna pandemia koronawirusa), warto jednak zająć sobie czymś głowę. Sposobów na odpoczynek w domu jest wiele. Może być to okazja do obejrzenia ciekawych filmów, przeczytania wielu książek czy rozwijania swoich pasji.
  4. Aktywnie spędzaj czas – pozostawanie w domu nie oznacza, że musisz porzucić aktywność fizyczną. Wiele jej form możesz wykonywać w domu, samodzielnie lub z rodziną.. Dobrym rozwiązaniem są ćwiczenia, które można wykonywać w domu. W sieci można znaleźć wiele filmów instruktażowych, w których trenerzy pokazują jak ćwiczyć.
  5. Wysypiaj się – długość snu wpływa nie tylko na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne, ale także na odporność. Gdy jesteśmy wypoczęci mamy większą zdolność do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Zaleca się spać około 7-8 godzin dziennie.
  6. Utrzymuj dobre relacje – Pozostawaj w kontakcie z najbliższymi, korzystając ze wszystkich dostępnych metod – telefonicznie, mailowo, za pośrednictwem różnego typu komunikatorów. Czas spędzony z najbliższymi w domu potraktuj jako okazję do pogłębienia więzi.
  7. Ograniczaj dostęp do mediów – powinniśmy robić sobie przerwy od oglądania, czytania czy słuchania nowych informacji na temat pandemii w mediach, również społecznościowych. Ciągłe skupianie się tym problemie może nasilać niepokój.

Dekalog dla rodziców i wychowawców

  1. Nie upokarzaj dziecka: bo ono, tak jak Ty,  ma silne poczucie własnej godności.
  2. Staraj się nie stosować takich metod, których sam w dzieciństwie nie akceptowałeś.
  3. Pozwalaj dziecku dokonywać wyboru w miarę możliwości jak najczęściej.
  4. Jeżeli zachowałeś się wobec dziecka niewłaściwie, przeproś je i wytłumacz się. Nie bój się utraty autorytetu, dziecko i tak wie kiedy popełniasz błędy.
  5. Nigdy nie mów źle o dziecku, w szczególności w obecności innych osób.
  6. Nie mów „zrobisz to, bo ja tak chcę” – jeżeli musisz czegoś zabronić, zawsze to uzasadnij.
  7. Jeśli wydajesz polecenia dziecku, staraj się nie stać nad nim i mówić „z góry swego autorytetu”.
  8. Nie musisz być za wszelką cenę konsekwentny. I nie musisz być w zgodzie z innym dorosłym przeciwko dziecku, jeżeli wiesz, że on nie miał racji.
  9. Gdy nie wiesz, jak postąpić, pomyśl, jak Ty poczułbyś się, będąc dzieckiem .
  10. Staraj się być czasem adwokatem własnego dziecka.

UCZNIU zgłoś się do pedagoga szkolnego gdy:

  1. Czujesz, że nikt Cię nie rozumie.
  2. Znajdujesz się w trudnej sytuacji materialnej.
  3. Masz problemy rodzinne.
  4. Nie wiesz jak rozwiązać problem.
  5. Chciałbyś pomóc innym.
  6. Masz ciekawe pomysły, którymi chcesz się podzielić.

RODZICU zgłoś się do pedagoga szkolnego gdy:

  1. Niepokoi Cię zachowanie dziecka.
  2. Chcesz porozmawiać o dziecku i Twoich z nim relacjach.
  3. Masz pytania dotyczące wyników w nauce dziecka i jego funkcjonowania w szkole.
  4. Potrzebujesz wsparcia w procesie wychowania.
  5. Masz pytania i nie wiesz do kogo się z nimi zwrócić.
  6. Szukasz pomocy.

TU ZNAJDZIESZ POMOC:

Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Zawierciu
ul. Rataja 29a
42-400 Zawiercie
tel. (32) 32 672 15 17

Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie
Daszyńskiego 4
42-400, Zawiercie,
tel: (32)6710748

Dom Pomocy Społecznej
Rzemieślnicza 9
42-400, Zawiercie,
tel: (32)6722256

Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Zawierciu
Piłsudskiego 47
42-400, Zawiercie,
tel: (32)6722134

Telefony zaufania
Anonimowy Telefon o Przestępstwach „Powstrzymać Przemoc” tel. 12 615 22 22
Antydepresyjny Telefon Zaufania Centrum Itaka tel. 22 654 40 41
Antynarkotykowy Telefon Zaufania tel. 801 199 990
Całodobowy Telefon Zaufania Centrum Interwencji Kryzysowej tel. 81 534 60 60
Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka tel. 800 121 212
Niebieska Linia – Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie tel. 801 120 002
Pomarańczowa Linia – dla Rodziców Pijących Dzieci tel. 801 140 068